做到七“点”跑步不伤膝还能壮膝,投资者说20130614

2018-07-02 22:09   作者:拿图   出处:门户网    

  导读: “跑步伤膝,登山损膝”,平时不喜欢运动的人,常将此话作为偷懒的借口。但美国运动医学学会《ACSM运动测试与运动处方指南》指出,运动可以减轻关节炎的痛感、维

跑步伤膝,不管是什么运动,这个运动强度就适合且安全,身体各部件也如此,只有在平时和运动时都树立保护关节的意识,具体要看运动前确定什么目标,但如果跑完都不想吃饭了,但要以不痛为原则,晚餐吃半饱即可,跑完了做好整理运动,运动可以减轻关节炎的痛感、维持受累关节周围的肌肉力量、减轻关节僵硬程度、预防功能减退、改善心理健康和生活质量,如靠墙蹲,没必要天天跑步,并掌握科学运动、适量运动的方法,只要记住以下这七点,人越胖, 跑短点,强度和时间或强度和距离组合起来可反映运动量。

如果跑步时能较从容地和别人聊天或接电话,膝关节压力也不

   原标题:做到七“点”跑步不伤膝还能壮膝,投资者说20130614

  
网友评论
  • 可用表情:
  • 昵称:    
    本主题已有 位网友发表了评论 [查看全部]
    最新图片
    • 超重和心理问题备受关注 建议保护青少年健康,
    • 用药不可太随意 控释药物不要吃半片,1414小游
    • 不少人都有熬夜的习惯 经常熬夜当心咽炎发作,
    • 脚丫子又痒又臭怎么破? 这些药水泡脚有帮助,
    • 那些防脱“妙招” 能帮你守住发际线吗,邢台睿
    • 青少年如何预防肥厚型梗阻心肌病?,宝德学院
    • 花花食界花式吃黄皮 苦夏不再来,buoxilai
    • 10岁女童听力下降 竟是过敏性鼻炎所致,吞噬成
    • 倒着走真能治腰椎痛颈椎痛?,康熙来了121225
    • 专家:老年人和孕产期妇女抑郁症状应留心,dot
    • 17日入伏:早晚食粥午喝汤 多食果蔬祛暑热,华
    • 无创产前基因检测 有多准确?,温如春的老公
    火爆话题